Últimamente hemos escuchado que estar conectado es una adicción… la mayoría de nosotros caemos en esa adicción, por eso no le damos mucha importancia, porque cuando se tiene una adicción… aunque siempre se diga de broma: “el primer síntoma es negarlo”.

La verdad es que si es difícil aceptar que estas tan apegado a algo que resulta que ya tienes una adicción y que necesitas ayuda.

Lo malo de la adicción a las redes sociales es que como la mayoría tiene esa adicción, es mejor no hablar de eso… es un poco como en los ochentas… mucha gente era adicto al cigarro, y era “cool”fumar, así que no era tan malo, los papas fumaban, las mamas fumaban, los hijos fumaban!

Bueno, pues ahora pasa lo mismo, los papas están conectados, las mamas están conectadas, los hijos están conectados.

Hay miles de artículos que hablan de lo mismo… artistas que expresan a la sociedad conectada a los aparatos y lo vemos y pensamos: “si caray… que difícil, que mal…” pero seguimos en lo mismo. 

Lo malo de todo esto es que estamos llevando a nuestros hijos a esta adicción… a tal grado que no pueden ya vivir sin estar conectados, que su autoestima ya depende de que tantos “seguidores”tienen y que tantos “likes”reciben, lo mas importante son ellos mismos, todos los adolescentes se han convertido en modelos de sus propias redes, posan de formas a veces tan ridículas que muchas veces han estado a punto de morir… se desvelan leyendo cada comentario, hacen encuestas para ver que tan bien lo están haciendo, todos son“youtubers”, “instagramers”…todos somos. 

Así que todos estamos dentro de esta adicción universal.

Ahora bien; ¿intentamos desconectarnos o no? 

SI quieres intentarlo… sigue leyendo… si no, sigue posteando, checando la vida de otros, haciendo videos, tomando selfieso lo que mas te interese… lo que si te aconsejo es que al menos lo intentes… porque creo que nuestros hijos merecen un poco de esfuerzo de nuestro parte, y también de buen ejemplo.

  • Primero… ¿Que es un vicio?Según la RAE, la sexta definición de vicio es “Gusto especial o demasiado apetito de algo, que incita a usarlo frecuentemente y con exceso.”En todo caso tendríamos que preguntarnos: ¿hay algo en lo que estemos enviciados? ¿En los que no tengamos control, en que lo usemos con exceso? ¿Incluso cuando estamos hablando con otra persona? ¿Nos da un poco o mucha angustia no tener acceso a ese vicio?
  • ¿Lo negamos? ¿Nos da miedo aceptar que realmente tenemos un problema, y necesitamos ayuda?Esta bien, no te preocupes, es normal negarlo, es un gran paso decir: “Si… necesito ayuda” y parar con esto. 

El aceptarlo es una característica de una alta autoestima, una persona con alta autoestima tiene confianza en si mismo porque sabe sus debilidades y sus fortalezas y lucha contra las debilidades e incrementa sus fortalezas. Una persona con baja autoestima no quiere darse cuenta de sus debilidades, porque eso le produce mas miedo y mas inseguridad ante los demás. Entonces… el primer paso es aceptarlo y no tener miedo, al contrario, estar orgullosos de que por fin nos demos cuenta de que hay algo por ahí en nuestras vidas que debemos de solucionar.

  • Buscar otras actividades:Una vez que identificamos que tenemos este vicio en concreto, hay que buscar la forma de evitar las ocasiones de caer en este vicio. Aquí te pongo algunos ejemplos:
    • Algunas personas borran lasappsmas adictivas de sus celulares, y solo pueden checarlas en sus computadoras, apagan notificaciones para evitar la ansiedad de contestar en ese instante. 
    • Otros ponen mensajes en tus chats pidiendo que si es algo importante les marquen al teléfono de su casa. 
    • Hay quién pide ayuda de sus familiares, por ejemplo, les puedes pedir a los mas chiquitos que cuando todos se sienten a comer alguien ponga en una canasta todos los aparatos, poner a cargar los teléfonos afuera de los cuartos, o cuando estés hablando con alguien de tu familia y voltees a ver tu teléfono, la persona con la que estas hablando guarde silencio esperando a que termines de checar tu teléfono, eso te causa estrés y dejas a un lado el aparato. 

En fin, hay que ser creativos y ver la manera de evitar situaciones riesgosas.

  • Buscar actividades que nos gusten y tratar de hacerlas para no caer de nuevo en el vicio,“la ociosidad es la madre de todos los vicios”, si no tenemos nada que hacer, vamos a volver a caer. Leer, platicar con nuestros hijos, llamar a alguien por teléfono, salir a caminar, tejer, dibujar, arreglar un closet, escribir, limpiar, jardinería, cocinar, etc. Llenar los tiempos vacíos con otras actividades, porque una vez que dejamos un vicio, nuestros tiempos se hacen mas largos. 
  • Enfrentarnos a nuestras justificaciones o pretextos… es muy común comenzar a buscar pretextos.. como: “es que mi mama me esta chateando”, “es que tengo que buscar esto en Google”, “es que hoy es cumple de mi amigo y tengo que mandarle un Face, Instagram, Twitter, LinkedIn y WhatsApp”, “es que en el chat de WhatsApp van a poner toda la info de la junta”, “es que los emails… etc. etc…” 

Si es verdad que no podemos de la nada desconectarnos del mundo, pero si nos organizamos y ponemos una hora la día para resolver todos los asuntos cibernéticos del día, con eso basta, explícale a la gente que estas en #detoxmood, y que al siguiente día checaras de nuevo los mensajes y que si urge te marquen a tu casa u oficina. 

  • Respira y haz ejercicio.Esto ayuda a mantener el cerebro relajado y libre de ansiedad. Por que el desintoxicarse de cualquier vicio causa ansiedad y estrés, no te dejes dominar, trata de buscar momentos de relajación, en que ayudes a tu cuerpo a mantener un balance. 
  • Analizar las consecuencias:Todos los vicios, nos apartan de la sociedad: cuando fumamos, tenemos que irnos a un lugar diferente para no molestar a los demás con tal de satisfacer nuestra necesidad… cuando tomamos, aunque estemos tomando con amigos, al tomar de mas, nos apartamos de la realidad, ya no escuchamos bien a los demás, perdemos el contexto de la realidad, con la droga pasa lo mismo. Cuando nos volvemos adictos, buscamos a veces estar solos para lograr satisfacer estos vicios; ¿te suena algo de esto con las redes sociales?: Gente que se encierra en el baño, en el closet, en sus cuartos. se ponen audífonos para estar ellos solos en su vicio y alejarse de los demás. Ven en teléfono durante una conversación con el pretexto de enseñar una foto, de que estoy trabajando, me acaban de hacer un pedido… etc.. logramos regresar a nuestro vicio, según nosotros justificando la acción. ¿Nos hacemos daño? Si, Física y mentalmente. Hablo de esto en el siguiente punto.
  • Consecuencias físicas y mentales:A veces pensamos que es una adicción que no tiene mayores efectos, sin embargo y tristemente si tiene y muy serias: En este articulo https://tinyurl.com/yxojb93fpuedes ver todas las consecuencias y las fuentes de investigación respecto a cada consecuencia, aquí hago un breve resumen de ellas. El uso excesivo del celular, y aparatos electrónicos tienen las siguientes consecuencias: 
    • Nos hacen menos inteligentes, la habilidad cognitiva se va deteriorando, ya que todo se va resolviendo con el uso de buscadores. 
    • Nos hace mas distraídos, reduce nuestra habilidad de concentración durante el trabajo.
    • Nos hacen estar mas tristes y apartados.
    • Provocan aumento en el insomnio.
    • Problemas de cuello.
    • Obesidad.
    • Provoca mas accidentes automovilísticos.
    • Ansiedad y depresión.

Suena realmente triste, pero lo mas triste, es que diario podemos escuchar este tipo de alertas, leer artículos sobre esta adicción destructiva, y no queremos hacer nada.

¿Que hacer? 

  1. Intentarlo por nuestros hijos: los estamos haciendo adictos desde pequeños, va a ser mas difícil para ellos luchar contra esto, y no los vamos a poder a ayudar en esta lucha, si nosotros no lo intentamos primero.
  2. Estamos es una época difícil, en el inicio de una nuevo vicio. El ejemplo como padres es de lo mas difícil en la educación, pero lo podemos y debemos de hacer, es nuestra responsabilidad; el día que decidimos formar una familia, nos comprometimos a muchas cosas, una de ellas es ayudar a nuestros hijos y guiarlos por el mejor camino. Este camino es uno de las mas difíciles, pero no es imposible lograrlo, conozco a mucha gente que ya esta logrando desintoxicarse, gente que incluso regresó a los teléfonos Flip-Phone, que se han salido de varias redes sociales para lograrlo, que les han enseñado a sus hijos a entretenerse dibujando, jugando, leyendo. Y son niños que se saben comportar bien en un restaurante, en una Iglesia, en una Biblioteca, sin la necesidad de un aparato.

Atrevámonos a ser parte de esta comunidad de padres y madres responsables y valientes, que aunque les costo mucho trabajo, lograron desintoxicarse ellos y sus hijos! ¡Animo! ¡Nuestros hijos lo merecen!