Noches de insomnio<\/p>\n\n\n\n
“Ya estoy muy cansada, no duermo nada, cuando intento descansar, empiezo a pensar en todos los pendientes, a veces hasta siento que el coraz\u00f3n se acelera, como si estuviera preocupada por algo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Entiendo que muchas veces nos preocupemos mas durante las noches que durante el d\u00eda de todo lo que esta pasando en nuestras vidas en esos momentos\u2026 es normal\u2026 en la noche podemos tener un poco m\u00e1s de calma\u2026 y entonces en esa pausa nuestro cerebro comienza a recapacitar sobre aquello que vivimos ese d\u00eda y sobre lo que vamos tener que hacer ma\u00f1ana, y sobre lo que pudimos hacer mejor ayer\u2026. En fin\u2026 una serie de ideas empiezan a llover sobre nosotros\u2026 y estamos cansados\u2026 con ganas solamente de disfrutar un poco de tranquilidad despu\u00e9s de un d\u00eda con tantas cosas\u2026<\/p>\n\n\n\n
Los consejos que tengo para ti son de varios estilos, no intentes hacer todos, l\u00e9elos detenidamente y piensa cual se adapta mejor a tu situaci\u00f3n, probablemente est\u00e9s muy cansada y no tienes cabeza para hacer unos pero si otros\u2026<\/p>\n\n\n\n
1. Durante el d\u00eda come bien y saludable, porque al final del d\u00eda, si no comiste bien, cr\u00e9eme, el cuerpo te va a pedir alimento, y no te va a dejar en paz hasta que no te pares y le des aunque sea un pan.<\/p>\n\n\n\n
2. Has todos los d\u00edas un poco de ejercicio, sal a caminar aunque sea 10 minutos, cuando sales a caminar adem\u00e1s de que es bueno para tu cuerpo, tu mente empieza tambi\u00e9n a identificar todo lo que te preocupa y ah\u00ed es el momento para empezar a tener un monologo.<\/p>\n\n\n\n
3. Ten un momento de relajamiento, puede ser dormir un poco, m\u00e1ximo unos 20 minutos, o leer alg\u00fan art\u00edculo, que no sea de pensar mucho, o meterte a Facebook a ver los \u00faltimos chismes\u2026 o pintar si te gusta, tocar el piano si lo sabes hacer\u2026 etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n
4. Has algo por los dem\u00e1s\u2026 esto cuando eres mama, ya est\u00e1 incluido en el paquete, no tienes que salir a buscar a nadie, en tu casa puedes hacerlo, cuando prepares la comida, hazlo pensando que est\u00e1s haciendo esto por quien amas, o cuando hagas algo de limpieza en la casa, o cuando vayas por tus hijos.. y tambi\u00e9n puedes hacer esto en el trabajo\u2026 ayudar a alguien que sabes que lo necesita… o si no tienes hijos ni trabajo\u2026 hay muchos lugares donde puedes ser voluntaria y ayudar en muchas cosas.<\/p>\n\n\n\n
5. Ten una vida espiritual, no s\u00e9 cu\u00e1les son tus creencias, pero siempre es importante tenerlas, estudiar sobre ellas y seguirlas, y todos los d\u00edas aumentar esa vida espiritual, esto te ayuda a ti y se refleja en los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
6. Estudia o trabaja\u2026 el trabajo que hacemos muchas en casa, es trabajo, pero todas sabemos que siempre queremos algo m\u00e1s, si estas en casa cuidando a tus hijos, est\u00e1 perfecto! Puedes leer libros y buscar art\u00edculos acerca de las caracter\u00edsticas de los ni\u00f1os a esa edad, si adem\u00e1s tienes una carrera, lee sobre eso, actual\u00edzate, no te quedes fuera\u2026 si adem\u00e1s de llevar la casa trabajas afuera, eso lo compensa, solo mantente informada sobre las \u00faltimas actualizaciones de tu trabajo y busca siempre dar m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
7. Ten vida en familia, platica un poco con tu esposo, platiquen sobre su d\u00eda, sus preocupaciones p\u00eddanse consejos y dense tips\u2026 platica con tus hijos, a veces ser\u00e1 por separado otras en la sobremesa, trata de no perderte detalles de sus vidas, sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n
8. Frecuenta a tus amistades, no los abandones, cada d\u00eda con\u00e9ctate con alguien diferente, inter\u00e9sate por ellos, has planes, preg\u00fantales sobre sus vidas, esc\u00fachalos\u2026 el estar con amigos te hace olvidar un poco la rutina de la vida, las preocupaciones se hacen m\u00e1s ligeras y las bromas que siempre se dan entre amigos ayudan a conectarte mejor con la vida.<\/p>\n\n\n\n
Teniendo un poco de cada cosa vas a poder tener un d\u00eda balanceado\u2026 pero te sugiero que hagas tu propia lista, piensa que es lo que quisieras hacer diario, y al final del d\u00eda, has como un examen sobre lo que pudiste hacer y sobre lo que no pudiste hacer\u2026<\/p>\n\n\n\n
Una cosa s\u00faper importante\u2026 no prendas tu tel\u00e9fono, tableta, computadora o lo que sea electr\u00f3nico, porque la luz blanca genera serotonina, y por esa raz\u00f3n nos mantenemos muy despiertos chateando o jugando Candy Crush\u2026 te recomiendo que mejor leas un libro, o ve un programa en la tele\u2026 no en la tableta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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