{"id":755,"date":"2022-02-25T13:00:35","date_gmt":"2022-02-25T20:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/familystuff.ca\/?p=755"},"modified":"2022-02-25T13:00:36","modified_gmt":"2022-02-25T20:00:36","slug":"ayudando-a-tu-hijo-a-a-manejar-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familystuff.ca\/index.php\/2022\/02\/25\/ayudando-a-tu-hijo-a-a-manejar-emociones\/","title":{"rendered":"Ayudando a tu hijo\/a a manejar emociones"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"568\" height=\"746\" src=\"http:\/\/familystuff.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_1951.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-756\" srcset=\"https:\/\/familystuff.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_1951.jpg 568w, https:\/\/familystuff.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_1951-228x300.jpg 228w\" sizes=\"(max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfTu hijo\/a se siente a veces estresado, cansado o aburrido? \u00bfSab\u00edas que a veces su estr\u00e9s es mayor que el tuyo? Hay momentos en que no pueden controlar su ansiedad o tristeza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es dif\u00edcil para ellos poner atenci\u00f3n en el colegio cuando est\u00e1n estresados, no es f\u00e1cil motivarse a aprender algo nuevo en estas condiciones<br><\/p>\n\n\n\n<p>Al mismo tiempo que ellos se sienten as\u00ed, los profesores tambi\u00e9n se estresan al no saber muchas veces como ayudar a sus alumnos, los padres de familia tambi\u00e9n se estresan al no saber c\u00f3mo ayudar a sus hijos. Esto se convierte en un c\u00edrculo dif\u00edcil pero no imposible de romper. Los padres son los educadores primarios de sus hijos, son padres quienes deben romper ese ciclo de estr\u00e9s en los hijos, pero para lograrlo hay que conocer bien qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>El problema es que muchas veces no se sabe c\u00f3mo entender las propias emociones, es importante entender que es lo que pasa, una vez que se le pone nombre a esas emociones se sabe mejor mejor c\u00f3mo manejarlas.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Hay veces que tanto los hijos como los padres, piensan que estan enojados o tristes, y realmente puede ser algo m\u00e1s detr\u00e1s de esa aparente tristeza o enojo.Una vez que se escarba un poco m\u00e1s acerca de lo que realmente pasa, se descubre que tal vez no es enojo o tristeza, sino probablemente miedo, o inseguridad, celos, envidia, o simplemente cansancio.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejo unas estrategias para manejar ese torrente de emociones que a veces nos invaden y que no sabemos c\u00f3mo manejarlas.<br><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Cuando nos sintamos abrumados por alguna emoci\u00f3n, es importante detenernos a pensar. Para poder pensar acerca de lo que estamos sintiendo, hay que distraer primero un poco a nuestra mente. Respira, piensa en otras cosas, haz unos ejercicios de relajaci\u00f3n que te ayuden a enfriar un poco la mente. (pensar en cosas que puedas ver, oler sentir, saborear) intenta recordar algo que te hace sentir tranquilo (tu familia, amigos, hobbies)<\/li><li>Identifica tu emoci\u00f3n (Triste, enojado, asustado, deprimido, solo aburrido, avergonzado, inferior, culpable, envidioso, humillado, celoso, confundido, inseguro, vulnerable, confundido\u2026) Es importante saber bien qu\u00e9 es lo que estamos sintiendo, no es lo mismo estar triste que humillado, hay un porque nos sentimos de cierta forma.<\/li><li>Ahora que sabes cual es tu emoci\u00f3n, trata de identificar exactamente porque te sientes as\u00ed? No tengas miedo de conocerte mejor, est\u00e1 bien darse cuenta de que puede ser que nosotros nos equivocamos, o que no comprendimos bien lo que pas\u00f3. Es importante ser honestos con nosotros mismos. Nadie te va a juzgar, es un ejercicio contigo mismo. Nadie mas.&nbsp;<\/li><li>Est\u00e1 bien sentirse as\u00ed, es importante sentirlo, reconocerlo, conocerse mejor.&nbsp;<\/li><li>Ahora que ya lo sabemos es momento de aprender y seguir adelante. No borramos lo que pas\u00f3, tratamos de encontrar una soluci\u00f3n para entendernos mejor, y para entender el mundo mejor. Intenta ahora de nuevo llevar a tu mente a un lugar tranquilo, piensa ahora en las cosas buenas que te han pasado, en lo que te puede ayudar a ser mejor, en lo que has logrado y lo que vas a seguir logrando.<\/li><li>Est\u00e1s ahora en otro espacio emocional, identificarlo, tal vez ahora est\u00e1s tranquilo, alegre, en paz, con energ\u00eda, satisfecho, con esperanza, con fe en ti mismo y en quien te rodea.&nbsp;<\/li><li>Es tiempo ahora de usar mi inteligencia, y darme cuenta de que puedo crecer, de que bas\u00e1ndose en los hechos y manejando (no controlando) mis emociones puedo seguir desarroll\u00e1ndome y ser una mejor persona.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Una vez que aprendes este proceso, que est\u00e1s tranquilo, puedes ahora ayudar a tu hijo a aprender lo mismo. Es un aprendizaje conjunto, los dos lo intentan y lo logran.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTu hijo\/a se siente a veces estresado, cansado o aburrido? \u00bfSab\u00edas que a veces su estr\u00e9s es mayor que el tuyo? 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