Noches de insomnio
“Ya estoy muy cansada, no duermo nada, cuando intento descansar, empiezo a pensar en todos los pendientes, a veces hasta siento que el corazón se acelera, como si estuviera preocupada por algo.”
Entiendo que muchas veces nos preocupemos mas durante las noches que durante el día de todo lo que esta pasando en nuestras vidas en esos momentos… es normal… en la noche podemos tener un poco más de calma… y entonces en esa pausa nuestro cerebro comienza a recapacitar sobre aquello que vivimos ese día y sobre lo que vamos tener que hacer mañana, y sobre lo que pudimos hacer mejor ayer…. En fin… una serie de ideas empiezan a llover sobre nosotros… y estamos cansados… con ganas solamente de disfrutar un poco de tranquilidad después de un día con tantas cosas…
Los consejos que tengo para ti son de varios estilos, no intentes hacer todos, léelos detenidamente y piensa cual se adapta mejor a tu situación, probablemente estés muy cansada y no tienes cabeza para hacer unos pero si otros…
1. Durante el día come bien y saludable, porque al final del día, si no comiste bien, créeme, el cuerpo te va a pedir alimento, y no te va a dejar en paz hasta que no te pares y le des aunque sea un pan.
2. Has todos los días un poco de ejercicio, sal a caminar aunque sea 10 minutos, cuando sales a caminar además de que es bueno para tu cuerpo, tu mente empieza también a identificar todo lo que te preocupa y ahí es el momento para empezar a tener un monologo.
3. Ten un momento de relajamiento, puede ser dormir un poco, máximo unos 20 minutos, o leer algún artículo, que no sea de pensar mucho, o meterte a Facebook a ver los últimos chismes… o pintar si te gusta, tocar el piano si lo sabes hacer… etcétera.
4. Has algo por los demás… esto cuando eres mama, ya está incluido en el paquete, no tienes que salir a buscar a nadie, en tu casa puedes hacerlo, cuando prepares la comida, hazlo pensando que estás haciendo esto por quien amas, o cuando hagas algo de limpieza en la casa, o cuando vayas por tus hijos.. y también puedes hacer esto en el trabajo… ayudar a alguien que sabes que lo necesita… o si no tienes hijos ni trabajo… hay muchos lugares donde puedes ser voluntaria y ayudar en muchas cosas.
5. Ten una vida espiritual, no sé cuáles son tus creencias, pero siempre es importante tenerlas, estudiar sobre ellas y seguirlas, y todos los días aumentar esa vida espiritual, esto te ayuda a ti y se refleja en los demás.
6. Estudia o trabaja… el trabajo que hacemos muchas en casa, es trabajo, pero todas sabemos que siempre queremos algo más, si estas en casa cuidando a tus hijos, está perfecto! Puedes leer libros y buscar artículos acerca de las características de los niños a esa edad, si además tienes una carrera, lee sobre eso, actualízate, no te quedes fuera… si además de llevar la casa trabajas afuera, eso lo compensa, solo mantente informada sobre las últimas actualizaciones de tu trabajo y busca siempre dar más.
7. Ten vida en familia, platica un poco con tu esposo, platiquen sobre su día, sus preocupaciones pídanse consejos y dense tips… platica con tus hijos, a veces será por separado otras en la sobremesa, trata de no perderte detalles de sus vidas, sus preocupaciones.
8. Frecuenta a tus amistades, no los abandones, cada día conéctate con alguien diferente, interésate por ellos, has planes, pregúntales sobre sus vidas, escúchalos… el estar con amigos te hace olvidar un poco la rutina de la vida, las preocupaciones se hacen más ligeras y las bromas que siempre se dan entre amigos ayudan a conectarte mejor con la vida.
Teniendo un poco de cada cosa vas a poder tener un día balanceado… pero te sugiero que hagas tu propia lista, piensa que es lo que quisieras hacer diario, y al final del día, has como un examen sobre lo que pudiste hacer y sobre lo que no pudiste hacer…
Una cosa súper importante… no prendas tu teléfono, tableta, computadora o lo que sea electrónico, porque la luz blanca genera serotonina, y por esa razón nos mantenemos muy despiertos chateando o jugando Candy Crush… te recomiendo que mejor leas un libro, o ve un programa en la tele… no en la tableta.